sábado, 1 de febrero de 2014

4ta Maraton San Solvestre - 12/2013

                Como todos los años los amantes del Running tenemos la posibilidad de cerrar el calendario de carreras con la corrida de San Silvestre, carrera organizada por Sportfacilities que cada desde hace cinco años convoca a miles de atletas.
                
                 Entre esos miles de atletas no podíamos faltar obviamente los representantes del 3D Team y hasta allí fuimos Sergio Ayala, acompañado por su familia, Leo Hail, German Sirolli, Dario Gomez, Anibal Camejo también acompañado por su familia, Tony Gareis, Fernando Gonzalez y yo.
                
               Que podíamos esperar del clima para esa fecha, calor, mucho calor, pero mucho mejor clima que en Navidad, por lo menos 5 grados menos de temperatura.
               
                Tradicionalmente esta carrera se desarrollaba en horas de la tarde, y parte del recorrido junto a la Largada y llegada era sobre la Avda. 9 de Julio, pero este año y debido a las obras del Metrobus, el recorrido tuvo que desviarse para el lado del Costanera, a pesar de ello, el recorrido seguía manteniendo lo pintoresco de los lugares emblemáticos del centro de Buenos Aires, La Catedral, Plaza de Mayo, Casa de Gobierno, El Cabildo, Avda. Independencia, Avda. Belgrano, Diagonal Sur y Diagonal Norte.
                
                La carrera estuvo buena y cada uno dejo todo en la pista, algunos porque buscan mejorar lo hecho anteriormente, otro porque quieren cerrar el año de la mejor manera, yo termine la carrera en 34:30, el mismo tiempo que el año anterior y me quede con la sensación que todavía estoy para mejorar, que todavía puedo dar un poco mas, que todavía tengo cuerda para seguir ajustando, algunos resultados de las carreras de calle del 2013, fueron frustrantes o me dejaban una sensación de que ya no tenia nada mas para dar, pero San Silvestre 2013 me dijo lo contrario, será cuestión de seguir trabajando, de seguir entrenando, de seguir proponiendo objetivos, de seguir buscando cada vez mejorar un poco mas.


Las imagenes de las carrera las encontramos en este enlace, gentileza de Valeria Aselborn del equipo 3D Team.



Triatlon Olimpico Ciudad de Mar del Plata - 12/2013

Siguiendo con la temporada de Tria, El Olímpico de Mar del Plata el día 15/12, fue la competencia elegida para seguir sumando experiencia en el Triatlón de distancia Olímpica.

                Alla fuimos junto a Rosana (mi esposa), Tamara (mi hija) y Sofia (amiga de mi hija) que además de acompañarme se encargarían de la cobertura fotográfica del evento. Ademas de mi familia, estuvieron también los atletas del 3D Team Dario Gomez y su novia y German Sirolli.

                Mar del plata estaba fantástico, muy buen clima, calor durante el día y por la noche fresco, llegamos el sábado 14, cerca de las 11 de la mañana, un rato antes del horario para el retiro de Kits, lugar donde nos encontramos con German y Dario, después del retiro, nos fuimos cada uno por su lado a Almorzar (yo tenia todavía que ingresar al hotel) y después del almuerzo nos juntamos nuevamente Dario, German y yo, para asistir a la charla técnica. En esta charla conocimos a los responsables de esta carrera y nos dieron una introducción para cada una de las disciplinas del Triatlon, nos hablaron de los ciruitos, las dificultades de los mismos, como debíamos manejarnos los amateurs para no entorpecer el recorrido de los Atletas de Elite, etc, etc.

                Luego de la charla, salimos con German y Diego a conocer el parque cerrado y la zona de natación para después salir a hacer un reconocimiento de parte del circuito de ciclismo. A diferencia de Rosario, Mar del Plata tenia un circuito de Ciclismo muy técnico, con muchas subidas, bajadas y curvas, terreno que obliga a trabajar mucho con los cambios, quitando carga en las subidas y aumento en las bajadas.

                Mientras Rosana y las chicas disfrutaron de la playa, Dario, German y yo, aprovechamos para tomar fotos en las playas mas emblemáticas de la Ciudad (Varesse, Playa Grande) a medida que recorríamos el circuito de ciclismo. Despues cada uno se retiraria a Descansar y no nos volveríamos a ver hasta el domingo a la madrugada.

                Luego del descanso y de una tarde de Playa y Mates, salimos a recorrer la noche de Mar del Plata y elegimos el Shopping para la cena, para las chicas hamburguesas de Burger, Rosana ensalada de rucula y yo tallarines con verduras al Wok, después de la cena, un paseo por la feria de artesanos y a descansar.

                Para el domingo se pronosticaba 37 grados de temperatura y no se equivocaron. Comparándolo con Rosario, Mar del Plata tenia un aire mas respirable, y por la noche se podía descansar.

                Yo me levantaría mas temprano que el resto de mis acompañantes para encontrarme con Dario y German, ya que la zona donde se desarrollaría la etapa de Natación y donde se iniciaba y finalizaba la etapa de Ciclismo y donde comenzaría la etapa pedestre estaba muy alejada de la zona donde finalizaría la competencia.

                Fuimos de los primeros en llegar al parque cerrado, todavía la gente del STAFF se estaba organizando, estábamos terceros en la fila para ingresar al parque, nos marcaron los números de corredor en Brazos y Piernas y a guardar la bicicleta. Haber llegado temprano nos permitio ser testigos del desfile de maquinas de los distintos participantes de la carrera.

                La etapa de nado es una de las que mas disfruto y en la que siento que voy mejorando, no me gusta salir como loco y a los golpes entre los primeros, pero si disfruto sobrepasar a algun nadador en el agua. 40 minutos necesite para salir del agua y comenzar a recorrer los 300 metros hasta la transición en bici.
                La etapa de Ciclismo fue dura, muy dura, requeria además estar concentrado para no trabajar mal con los cambios en subidas y aprovechar las bajadas para aumentar la velocidad, fue sumamente extenuante, riesgoso en algunos tramos, las dificultades del recorrido daban la sensación de que la distancia era mayor a 10k. Era casi imposible desarrollar una velocidad constante, me baje de la bici luego de 1:18 minutos, destruido y desmoralizado, por sobre todo de ver en el retorno de mi tercer vuelta en bici (eran cuatro vueltas) al ganador de la carrera Luciano Taccone cuando se encaminaba al arco de llegada seguido por Mario de Elias, mientras que a mi, todavía me quedaban 15km de bici mas 10k a pie.

                La etapa de Pedestrismo, no fue menos dura, además ya arrastraba el esfuerzo de las dos primeras etapas, luche por alcanzar  un ritmo que me permitiera recuperar algunas posiciones, pero el cansancio era extremo, me sentía agobiado por el calor y sin piernas, sin embargo el retome de la etapa pedestre que fue mucho antes de lo pensado, me dio una inyección de energía, sentí como que me quedaba pila para gastar, comencé a sentirme mejor, y logre levantar un poco el ritmo para terminar con una mejor sensación que en Rosario.
                Mi tiempo estuvo varios minutos por encima de Rosario (2:49 en Rosario) fue de 3:08, fueron 19 minutos mas, sin embargo y extrañamente, me sentí mucho mejor en esta carrera, vine a Mar del Plata con un objetivo, bajar el tiempo de Rosario, pero me parece que antes de bajar tiempos, tengo que acostumbrar a mi cuerpo a correr Triatlón.


Estas son las imágenes del Evento y la estadía, compartida con Rosana Nuñez, Tamara Gallo, Sofia Iuliano, German Sirolli, Dario Gomez y Anita Culotta.



miércoles, 18 de diciembre de 2013

Triatlon Olimpico - Cuna de la Bandera 11/2013

       Volvimos de lleno, luego de los 42k al objetivo propuestode correr un IRONMAN a los 50,  esta vez mucho mejor equipados que en la temporada 2011/2012 (la temporada 2012/2013 no participe en esta disciplina), la meta para esta temporada es subir un escalon ya corri la distancia SHORT (750m de nado + 20k de ciclismo + 5k de pedestrismo) en San Pedro y Rosario y ahora sigue la distancia Olimpica (1500 + 40 + 10). El calendario de estas carreras me llevo a Rosario junto a casi todo el 3D Team, esta vez para participar en "Mi primer Triatlon Olimpico".
     
     La ciudad de Rosario se hace familiar para muchos deportistas, alli se disputan en el año varias carreras de Calle, Duatlon, Triatlon y a pesar de ser una ciudad donde estuve recientemente en dos oportunidades no pude evitar perderme una vez mas, motivo por el cual perdi el apetito la noche previa a la competencia.
    
    Mi entrenamiento recien habioa comenzado apenas tres semanas atras, pero fue suficiente para tomar confianza en el agua, en la parte de ciclismo todavia me falta rodaje, aun no estoy acostumbrado, pero imagino que con el correr del tiempo y a medida que logre mas entrenamiento ire sintiendome mas comodo, la parte pedestre, di por descartado que seria la etapa donde podria desarrollar mi mejor performance, sin mebago no fue asi, nade bien, pedalee comodo, pero corri pesimoy el calor y la humedad me lo hicieron todo mas dificil. 
    
    La experiencia fue buena, el resultado no era el esperado, imaginaba un tiempo total de 2h30', pero fueron 2h49'.
    
     Tengo que seguir trabajando para demostrarme a mi mismo que si bien mi curva de rendimiento esta en descenso, todavia me queda resto para dar.
    
     A seguir nadando entonces, a seguir pedaleando y acostumbrandome a la bici de Tria que le compre a Sergio Ayala, triatleta Ironman experimentado, particularmente creo que al igual que a Sergio Ayala la Cervélo P2C va a darme alguna satisfaccion y si no es asi significa que ya estoy recibiendo señales de que lo mejor de mi ya lo di.
   
     Mi resultado no fue el esperado, sin embargo otros integrantes del 3D Team consiguieron subir al podio en tres categorias, Sergio Ayala, Charlos Gomez y Norma Abeldaño no se volvieron con las manos vacias.
   
      Habra mas Tria a lo largo del verano y espero tambien que haya alguna satisfaccion deportiva para mi.

42K de Buenos Aires - 10/2013

     
       El mes de Octubre iba a marcar si suspenderia (por lo menos por un año) mi participacion en carreras de larga distancia.
       
         El objetivo era bajar las 3:23 de la carrera del 2012.
       
       Las mediciones previas a los 42k no daban buenas señales, si bien el entrenamiento para esta competencia fue mucho mejor que el entrenamiento del año anterior, la marca de los 21k previos a los 42 no fue mejor que la del 2012, ademas senti cansancio o mejor dicho (como me estoy dando cuenta ultimamente) me afecta el factor climatico, mucho calor y mucha humedad son una combinación fatal.
       

      Fuimos varios los del 3D Team que dijimos presente en este evento, los IRONMAN Walter Hail y Fernando Gonzalez, German Sirolli, Javier Simcich (quien debutaba en la distancia), Tony Gareis y Yo.
       
       El clima para ese Domingo 10 de Octubre estuvo relativamente bueno, un poco de calor y humedad pero es tipico de la epoca.
      
       Tenia mucha actitud al inicio de la carrera y a diferencia de la Media Maraton de Bs. As. esta vez tuve una buena ubicacion en la largada, trate de manejar el ritmo por Km, midiendome cada 5k y tratando de no pasarme de revoluciones, pense que habia encontrado un ritmo optimo y los primeros 5k se fueron en 22':30", me propuse sostener ese ritmo y asi llegue a los 10k en 45', segui en ese ritmo, pero creo que aca fue donde me equivoque, me sentia bien y todavia el desgaste fisico no me afectaba, y de esta manera llegue a los 21k en 1h31' un minuto menos que en la 1/2 Maraton. Segui tratando de sostener este ritmo y sin darme cuenta complete los siguientes 9k en 40', de esta manera llegue a los 30k en 2h12', en ese momento por mi cabeza pasaba que solo restaban 12km de carrera y para llegar en menos de 3:23, tenia todavia 70 minutos, era como que veia que se cumplia mi proposito y creo que hasta festeje antes de tiempo. Pare para hidratarme y fue el error mas grande que pude haber cometido, nunca mas pude volver a retomar el ritmo anterior, el cansancio y agotamiento fisico y mental comenzaron a pasarme factura, senti la necesidad de para y caminar mucho mas seguido, a partir del Km30 comezo otra carrera de 12k. 
      
      Cruce el arco de llegada en 3h29', 6 minutos mas que en los 42k del 2012 y un minuto mas que en los 42k del 2011, el objetivo no estaba cumplido y voy a seguir trabajando en los proximos 42k.
     
     La carrera fue dura y el clima tambien colaboro para que asi sea y sino que lo digan Fer Gonzales y Walter Hail quienes tampoco mejoraron sus marcas en la distancia, o German Sirolli, que termino acalambrado o Tony Gareis que abando a los 16k, solo hubo una mencion especial para Javier Simcich que corrio su primer 42k y llego a la meta, cumplio su objetivo, ahora tiene un parametro para mejorar, los demas seguiremos trabajando para mejorar lo realizado.


martes, 8 de octubre de 2013

21K de Buenos Aires - 09/2013



Mucha expectativa tuve en esta carrera, ya que el objetivo, era claramente, bajar el tiempo de mi última media maratón, los 21k de New Balance corridos en el mes de Abril, me dejaron un tiempo mucho más arriba de lo que fueron los 21k de Bs As del 2012, el año pasado fue 1:31hs, en abril del 2013  1:36hs y el objetivo para esta carrera era bajar la hora treinta y seis y quedar lo más cerca posible de la hora treinta y uno del 2012.

Después de padecer los cambios en la entrega del Kit y la Expo Maratón en la Rural, fue en mi opinión personal, un lugar incomodo, y carente de espacio, para los corredores y para los expositores. Mucha demora en la entrega de la remera y solo una barrita de cereal era todo el esfuerzo que los organizadores le pudieron entregar a los protagonistas de esta Maratón de la Ciudad de Buenos Aires. Espero que mejore para el futuro.

Con la novedad que esta era la carrera de 21k con mayor convocatoria en el historial, llegamos con Tony Gareis, poco más de media hora antes del horario de largada, con algunos inconvenientes para estacionar, la carrera ahora largaba casi desde Figueroa Alcorta y Pampa. Apenas un poco de tiempo para pasar por los sanitarios y poca entrada en calor, trate de ubicarme lo mejor que pude en la zona de largada, pero fue muy difícil, había mucha, pero mucha gente, otro punto que merece una crítica a los organizadores, se podría haber organizado la largada de manera que los corredores se ubiquen por tiempo, como lo hacen otras carreras. Tarde algo más de 10 minutos en posicionarme y tomar mi ritmo. Otra carrera donde me sentí muy bien físicamente y sentí que venía mucho mejor de lo que me mostro el reloj en la llegada.

El recorrido fue el mismo de otros años a excepción del retome a la bajada de Autopista Arturo Illia, el año pasado, salíamos a Costa Salguero  y de allí, volvíamos hacia atrás, hasta la estación de servicio Shell, para retomar por la costanera, pasar por La Diosa, por Costa Salguero y pasar bajo el puente de Sarmiento.

Este año, la salida de la autopista Arturo Illia, no era en Costa Salguero, había que seguir un kilómetro más adelante, subida mediante, para desembocar directamente sobre la bajada del puente de Sarmiento, esto genero una especie de doble pendiente, la de Arturo Illia y ahí nomás, pegada la subida del puente de Sarmiento, durísima. Superado esto, lo que venía era un trámite, plano y casi recto.

Hasta el final estuve pasando gente, pero aun así no pude lograr mejorar los 21k de Bs As del 2012, si mejore mi último tiempo de la Media Maratón de New Balance con un tiempo neto de 1:33:04 y esa sensación de que mejor ubicado en la largada, hubiese podido mejorar el tiempo.

Mientras Walter Hail, desplegaba la bandera del 3D Team en Alemania, en la Media de Bs. As. lo hacíamos, Sergio Ayala, Fernando Gonzalez, Leo Hail, Dany Arnedo, Anibal Camejo, Charlos Gomez, Leandro Rodriguez Rubbo, Tony Gareis, German Sirolli y yo

Ahora, si a prepararse para lo mejor del año, los 42k de Bs. As.

15K de Palermo - 08/2013


Mi segunda carrera de 15k en Palermo, una distancia en la que ya había hecho una primer experiencia en el año 2012 y venía con muchas ganas de mejorar el tiempo de 1:05:38 (Neto) en la distancia.

El frio fue el factor clave a vencer.

Nos reunimos por la mañana temprano en la Pileta Punta Ballena (Punto de encuentro del 3D Team, veníamos muchos integrantes del 3D, a los experimentados IORMAN, Sergio Ayala, Fernando Gonzales, Walter Hail y Marcelo Alvarez, nos sumamos, La Profe Norma “Magick” Abeldaño, los jóvenes Carlos “Charlos” Gomez, Daniel Arnedo, y Leonardo Hail, más los experimentados German Sirolli, Javier Simcich, Anibal Camejo, Antonio “Tony” Gareis,  Gustavo Ybarra y por supuesto yo, más un par de chicas que fueron a hacer una experiencia de 5k.

El recorrido ya conocido de Palermo hacia Vicente López partiendo de Figueroa Alcorta, casi Sarmiento, hasta Udaondo, de allí por Libertador hasta Gral. Paz y volviendo por la calle paralela a Cantilo, subiendo por el Puente de Udaondo hacia la cancha de River, para retornar hasta el arco de llegada por Figueroa Alcorta, unos 15k en su mayoría planos, pero con un par de desniveles que exigen un poco más que esfuerzo para no caer en la tentación del abandono.

Tuve una buena carrera, pero me sentí pesado, para acelerar en los momentos que necesitaba apurar el ritmo. Al llegar a casa, me subi a la balanza y para mi sorpresa mi peso estaba dos kilos por encima de mi peso máximo, por eso me sentí pesado en los momentos que necesitaba sentirme como una pluma, vamos a trabajar para volver al peso comodo para las competencias. Mi tiempo no mejoro lo que yo esperaba, apenas 40 segundos menos que el año pasado, en la próxima carrera de 15k, nos daremos cuenta si aún estamos mejorando con el trabajo de cada día o si ya entramos en la curva de descenso, yo creo que todavía puedo dar un poco más.

domingo, 9 de junio de 2013

Maraton River 10K - 05/2013

En el mes de Mayo vino por fin la posibilidad de poner a prueba el plan de 10k sobre el que trabaje en el verano.

La Maraton de River fue la carrera elegida para medir la efectividad del plan, para medir si el trabajo estuvo bien realizado y para medir si el plan fue apto para mi estilo de corredor.

Esta carrera tuvo para mi un detalle particular, nunca me habia sentido tan solo en una carrera, si bien estaba acompañando de miles de hinchas de River, entre todos ellos, no habia ningun conocido, ni de mi familia ni de mi grupo de corredores.

A pesar de todo, me senti como nunca, mi rutina previa a una carrera volvio a la normalidad y sentia un entusiasmo aparte por participar en un Maraton que represente al club del cual soy Hincha.

Sali de casa con amenza de lluvia, un clima ni calido, ni frio, no habia viento en superficie, digamos que estaba apto para el desarrollo de la actividad fisica, descanse bien, me levante muy bien, viaje bien, llegue con el tiempo suficiente para depositar mis pertenencias en el guardarropa, pasar por los sanitarios, hacer una buena entrada en calor y colocarme bien adelante en la largada cosa de poder trabajar comodo sobre un buen tiempo.

Fue una buena carrera con un recorrido llano a lo largo de los 10k, en direccion al centro por Figuero Alcorta hasta un poco mas alla de pasar la Avda. Dorrego, para dar la vuelta y regresar por el mismo lugar con el atractivo agregado que antes de cuzar el arco de llegada habia que dar la vuelta por la pista atletica del Estadio Monumental.

En 19 minutos pase por los pirmeros 5k, tiempo que me daba una sensacion de que si podria sostener los restantes 5k con la misma intensidad podria llegar a completar la carrera por debajo de los 40 minutos, sin embargo en el km 7 tuve una rara sensacion en el cuerpo, me dolia la mitad del pecho al respirar, sentia como que se me habia cerrado la traquea, como que el aire no llegaba a los pulmones, tuve que bajar un poco la intensidad, por lo menos un poco mas de un kilometro, hasta que volvia sentir que respiraba normal, esta recuperacion me permitio retomar los ultimos kilometros con muchas ganas y dar la vuelta dentro del estadio con todas las energias, al salir del estadio y retomar Figuero Alcorta en direccion a Udaondo, a poco mas de 100 metros se encontraba  el arco de llegada,  al ver que el reloj marcaba 39 minutos, me llene de emocion por saber que terminaria la carrera en 40 minutos, por darme cuenta que el plan trabajado fue un exito y por saber que todavia puedo seguir trabajando para mejorar.