Triatlon Olimpico - Cuna de la Bandera 11/2013

       Volvimos de lleno, luego de los 42k al objetivo propuestode correr un IRONMAN a los 50,  esta vez mucho mejor equipados que en la temporada 2011/2012 (la temporada 2012/2013 no participe en esta disciplina), la meta para esta temporada es subir un escalon ya corri la distancia SHORT (750m de nado + 20k de ciclismo + 5k de pedestrismo) en San Pedro y Rosario y ahora sigue la distancia Olimpica (1500 + 40 + 10). El calendario de estas carreras me llevo a Rosario junto a casi todo el 3D Team, esta vez para participar en "Mi primer Triatlon Olimpico".

     

     La ciudad de Rosario se hace familiar para muchos deportistas, alli se disputan en el año varias carreras de Calle, Duatlon, Triatlon y a pesar de ser una ciudad donde estuve recientemente en dos oportunidades no pude evitar perderme una vez mas, motivo por el cual perdi el apetito la noche previa a la competencia.

    

    Mi entrenamiento recien habioa comenzado apenas tres semanas atras, pero fue suficiente para tomar confianza en el agua, en la parte de ciclismo todavia me falta rodaje, aun no estoy acostumbrado, pero imagino que con el correr del tiempo y a medida que logre mas entrenamiento ire sintiendome mas comodo, la parte pedestre, di por descartado que seria la etapa donde podria desarrollar mi mejor performance, sin mebago no fue asi, nade bien, pedalee comodo, pero corri pesimoy el calor y la humedad me lo hicieron todo mas dificil. 

    

    La experiencia fue buena, el resultado no era el esperado, imaginaba un tiempo total de 2h30', pero fueron 2h49'.

    

     Tengo que seguir trabajando para demostrarme a mi mismo que si bien mi curva de rendimiento esta en descenso, todavia me queda resto para dar.

    

     A seguir nadando entonces, a seguir pedaleando y acostumbrandome a la bici de Tria que le compre a Sergio Ayala, triatleta Ironman experimentado, particularmente creo que al igual que a Sergio Ayala la Cervélo P2C va a darme alguna satisfaccion y si no es asi significa que ya estoy recibiendo señales de que lo mejor de mi ya lo di.

   

     Mi resultado no fue el esperado, sin embargo otros integrantes del 3D Team consiguieron subir al podio en tres categorias, Sergio Ayala, Charlos Gomez y Norma Abeldaño no se volvieron con las manos vacias.

   

      Habra mas Tria a lo largo del verano y espero tambien que haya alguna satisfaccion deportiva para mi.

      Mientras tanto disfruten estas imagenes de Rosario - Cuna de la Bandera.

42K de Buenos Aires - 10/2013

     

       El mes de Octubre iba a marcar si suspenderia (por lo menos por un año) mi participacion en carreras de larga distancia.

       

         El objetivo era bajar las 3:23 de la carrera del 2012.

       

       Las mediciones previas a los 42k no daban buenas señales, si bien el entrenamiento para esta competencia fue mucho mejor que el entrenamiento del año anterior, la marca de los 21k previos a los 42 no fue mejor que la del 2012, ademas senti cansancio o mejor dicho (como me estoy dando cuenta ultimamente) me afecta el factor climatico, mucho calor y mucha humedad son una combinación fatal.

       

      Fuimos varios los del 3D Team que dijimos presente en este evento, los IRONMAN Walter Hail y Fernando Gonzalez, German Sirolli, Javier Simcich (quien debutaba en la distancia), Tony Gareis y Yo.

       

       El clima para ese Domingo 10 de Octubre estuvo relativamente bueno, un poco de calor y humedad pero es tipico de la epoca.

      

       Tenia mucha actitud al inicio de la carrera y a diferencia de la Media Maraton de Bs. As. esta vez tuve una buena ubicacion en la largada, trate de manejar el ritmo por Km, midiendome cada 5k y tratando de no pasarme de revoluciones, pense que habia encontrado un ritmo optimo y los primeros 5k se fueron en 22':30", me propuse sostener ese ritmo y asi llegue a los 10k en 45', segui en ese ritmo, pero creo que aca fue donde me equivoque, me sentia bien y todavia el desgaste fisico no me afectaba, y de esta manera llegue a los 21k en 1h31' un minuto menos que en la 1/2 Maraton. Segui tratando de sostener este ritmo y sin darme cuenta complete los siguientes 9k en 40', de esta manera llegue a los 30k en 2h12', en ese momento por mi cabeza pasaba que solo restaban 12km de carrera y para llegar en menos de 3:23, tenia todavia 70 minutos, era como que veia que se cumplia mi proposito y creo que hasta festeje antes de tiempo. Pare para hidratarme y fue el error mas grande que pude haber cometido, nunca mas pude volver a retomar el ritmo anterior, el cansancio y agotamiento fisico y mental comenzaron a pasarme factura, senti la necesidad de para y caminar mucho mas seguido, a partir del Km30 comezo otra carrera de 12k. 

      

      Cruce el arco de llegada en 3h29', 6 minutos mas que en los 42k del 2012 y un minuto mas que en los 42k del 2011, el objetivo no estaba cumplido y voy a seguir trabajando en los proximos 42k.

     

     La carrera fue dura y el clima tambien colaboro para que asi sea y sino que lo digan Fer Gonzales y Walter Hail quienes tampoco mejoraron sus marcas en la distancia, o German Sirolli, que termino acalambrado o Tony Gareis que abando a los 16k, solo hubo una mencion especial para Javier Simcich que corrio su primer 42k y llego a la meta, cumplio su objetivo, ahora tiene un parametro para mejorar, los demas seguiremos trabajando para mejorar lo realizado.

Estas son las imagenes de la carrera.

21K de Buenos Aires - 09/2013

Mucha expectativa tuve en esta carrera, ya que el objetivo, era claramente, bajar el tiempo de mi última media maratón, los 21k de New Balance corridos en el mes de Abril, me dejaron un tiempo mucho más arriba de lo que fueron los 21k de Bs As del 2012, el año pasado fue 1:31hs, en abril del 2013  1:36hs y el objetivo para esta carrera era bajar la hora treinta y seis y quedar lo más cerca posible de la hora treinta y uno del 2012.

Después de padecer los cambios en la entrega del Kit y la Expo Maratón en la Rural, fue en mi opinión personal, un lugar incomodo, y carente de espacio, para los corredores y para los expositores. Mucha demora en la entrega de la remera y solo una barrita de cereal era todo el esfuerzo que los organizadores le pudieron entregar a los protagonistas de esta Maratón de la Ciudad de Buenos Aires. Espero que mejore para el futuro.

Con la novedad que esta era la carrera de 21k con mayor convocatoria en el historial, llegamos con Tony Gareis, poco más de media hora antes del horario de largada, con algunos inconvenientes para estacionar, la carrera ahora largaba casi desde Figueroa Alcorta y Pampa. Apenas un poco de tiempo para pasar por los sanitarios y poca entrada en calor, trate de ubicarme lo mejor que pude en la zona de largada, pero fue muy difícil, había mucha, pero mucha gente, otro punto que merece una crítica a los organizadores, se podría haber organizado la largada de manera que los corredores se ubiquen por tiempo, como lo hacen otras carreras. Tarde algo más de 10 minutos en posicionarme y tomar mi ritmo. Otra carrera donde me sentí muy bien físicamente y sentí que venía mucho mejor de lo que me mostro el reloj en la llegada.

El recorrido fue el mismo de otros años a excepción del retome a la bajada de Autopista Arturo Illia, el año pasado, salíamos a Costa Salguero  y de allí, volvíamos hacia atrás, hasta la estación de servicio Shell, para retomar por la costanera, pasar por La Diosa, por Costa Salguero y pasar bajo el puente de Sarmiento.

Este año, la salida de la autopista Arturo Illia, no era en Costa Salguero, había que seguir un kilómetro más adelante, subida mediante, para desembocar directamente sobre la bajada del puente de Sarmiento, esto genero una especie de doble pendiente, la de Arturo Illia y ahí nomás, pegada la subida del puente de Sarmiento, durísima. Superado esto, lo que venía era un trámite, plano y casi recto.

Hasta el final estuve pasando gente, pero aun así no pude lograr mejorar los 21k de Bs As del 2012, si mejore mi último tiempo de la Media Maratón de New Balance con un tiempo neto de 1:33:04 y esa sensación de que mejor ubicado en la largada, hubiese podido mejorar el tiempo.

Mientras Walter Hail, desplegaba la bandera del 3D Team en Alemania, en la Media de Bs. As. lo hacíamos, Sergio Ayala, Fernando Gonzalez, Leo Hail, Dany Arnedo, Anibal Camejo, Charlos Gomez, Leandro Rodriguez Rubbo, Tony Gareis, German Sirolli y yo

Ahora, si a prepararse para lo mejor del año, los 42k de Bs. As.

Estas son las imágenes de la carrera.

15K de Palermo - 08/2013

Mi segunda carrera de 15k en Palermo, una distancia en la que ya había hecho una primer experiencia en el año 2012 y venía con muchas ganas de mejorar el tiempo de 1:05:38 (Neto) en la distancia.

El frio fue el factor clave a vencer.

Nos reunimos por la mañana temprano en la Pileta Punta Ballena (Punto de encuentro del 3D Team, veníamos muchos integrantes del 3D, a los experimentados IORMAN, Sergio Ayala, Fernando Gonzales, Walter Hail y Marcelo Alvarez, nos sumamos, La Profe Norma “Magick” Abeldaño, los jóvenes Carlos “Charlos” Gomez, Daniel Arnedo, y Leonardo Hail, más los experimentados German Sirolli, Javier Simcich, Anibal Camejo, Antonio “Tony” Gareis,  Gustavo Ybarra y por supuesto yo, más un par de chicas que fueron a hacer una experiencia de 5k.

El recorrido ya conocido de Palermo hacia Vicente López partiendo de Figueroa Alcorta, casi Sarmiento, hasta Udaondo, de allí por Libertador hasta Gral. Paz y volviendo por la calle paralela a Cantilo, subiendo por el Puente de Udaondo hacia la cancha de River, para retornar hasta el arco de llegada por Figueroa Alcorta, unos 15k en su mayoría planos, pero con un par de desniveles que exigen un poco más que esfuerzo para no caer en la tentación del abandono.

Tuve una buena carrera, pero me sentí pesado, para acelerar en los momentos que necesitaba apurar el ritmo. Al llegar a casa, me subi a la balanza y para mi sorpresa mi peso estaba dos kilos por encima de mi peso máximo, por eso me sentí pesado en los momentos que necesitaba sentirme como una pluma, vamos a trabajar para volver al peso comodo para las competencias. Mi tiempo no mejoro lo que yo esperaba, apenas 40 segundos menos que el año pasado, en la próxima carrera de 15k, nos daremos cuenta si aún estamos mejorando con el trabajo de cada día o si ya entramos en la curva de descenso, yo creo que todavía puedo dar un poco más.

Estas son las fotos del evento.

Maraton River 10K - 05/2013

En el mes de Mayo vino por fin la posibilidad de poner a prueba el plan de 10k sobre el que trabaje en el verano.

La Maraton de River fue la carrera elegida para medir la efectividad del plan, para medir si el trabajo estuvo bien realizado y para medir si el plan fue apto para mi estilo de corredor.

Esta carrera tuvo para mi un detalle particular, nunca me habia sentido tan solo en una carrera, si bien estaba acompañando de miles de hinchas de River, entre todos ellos, no habia ningun conocido, ni de mi familia ni de mi grupo de corredores.

A pesar de todo, me senti como nunca, mi rutina previa a una carrera volvio a la normalidad y sentia un entusiasmo aparte por participar en un Maraton que represente al club del cual soy Hincha.

Sali de casa con amenza de lluvia, un clima ni calido, ni frio, no habia viento en superficie, digamos que estaba apto para el desarrollo de la actividad fisica, descanse bien, me levante muy bien, viaje bien, llegue con el tiempo suficiente para depositar mis pertenencias en el guardarropa, pasar por los sanitarios, hacer una buena entrada en calor y colocarme bien adelante en la largada cosa de poder trabajar comodo sobre un buen tiempo.

Fue una buena carrera con un recorrido llano a lo largo de los 10k, en direccion al centro por Figuero Alcorta hasta un poco mas alla de pasar la Avda. Dorrego, para dar la vuelta y regresar por el mismo lugar con el atractivo agregado que antes de cuzar el arco de llegada habia que dar la vuelta por la pista atletica del Estadio Monumental.

En 19 minutos pase por los pirmeros 5k, tiempo que me daba una sensacion de que si podria sostener los restantes 5k con la misma intensidad podria llegar a completar la carrera por debajo de los 40 minutos, sin embargo en el km 7 tuve una rara sensacion en el cuerpo, me dolia la mitad del pecho al respirar, sentia como que se me habia cerrado la traquea, como que el aire no llegaba a los pulmones, tuve que bajar un poco la intensidad, por lo menos un poco mas de un kilometro, hasta que volvia sentir que respiraba normal, esta recuperacion me permitio retomar los ultimos kilometros con muchas ganas y dar la vuelta dentro del estadio con todas las energias, al salir del estadio y retomar Figuero Alcorta en direccion a Udaondo, a poco mas de 100 metros se encontraba  el arco de llegada,  al ver que el reloj marcaba 39 minutos, me llene de emocion por saber que terminaria la carrera en 40 minutos, por darme cuenta que el plan trabajado fue un exito y por saber que todavia puedo seguir trabajando para mejorar.

21K New Balance - 04/2013

Luego de un verano sin desafios en materia de Triatlon, retome la temporada de running del 2013 nada mas ni nada menos que con un medio maraton. Despues de trabajara en el verano sobre dos planes de 10k, para mejora el tiempo y correr en 40 minutos, el Half Marathon de New Balance fue la carrera elegida para medir tiempos. En el 2012 tambien estuve presente en esta carrera, peros solo a modo de acompañante de mi amigo Tony Gareis, pero este año, no quise perderme de probar este nuevo Circuito de New Balance entre Nuñez y Vicente Lopez. En esta oportunidad Tony tambien estuvo presente, ademas de la gente de Punta Ballena con el experimentado Walter Hail, Leo Hail, Cristian Morlang, Los Hermanos Rodriguez Rubbo y Gustavo Ybarra.

La carrera se desarrollo Bajo un clima raro, la lluvia del dia anterior y la que se produjo durante la madrugada deja abierta la posibilidad que la carrera se suspendiera, pero el agua no fue obstaculo para que miles de corredores nos largaramos a las calles de los barrios de Nuñez y Vicente Lopez.

Particularmente tuvo un serio contratiempo que me impidio manejar los tiempos de la carrera con total soltura, mi concentracion se dividia entre el recorrido y mi malestar, tuve la obligacion de suspender la hidratacion y alimentacion a lo largo del recorrido, porque no tenia idea de como me podria llegar a afectar.

Sufri como principiante en mi 7ma. participacion en la distancia, pero cada vivencia es experiencia y creo que la leccion ya esta aprendida. NO MODIFIQUES TUS RUTINAS PREVIAS A UNA CARRERA.

A pesar de todo mi tiempo no fue tan malo, si bien no logre mejorar, ni igualar mi tiempo en la ultima participacion en la distancia, por lo menos pude terminar por debajo de la 1:40.

Lo que paso despues de la carrera es algo que me lo voy a guardar para siempre, es algo que me dejo algunas secuelas por lo menos por 15 dias posteriores a los 21k, es la parte de la consecuencia de no seguir tu habitos previos a un maraton. Es algo que no se lo deseo a nadie y espero no me vuelva a ocurrir nunca mas.

Mi tiempo en la Media Maraton de New Balance fue de 1:36 y me dejo con todas las ganas de mejorar lo realizado.

3ra. Maraton San Silvestre - 12/2012

Como viene ocurriendo desde ya hace tres años, la despedida del año no podría ser de otra manera que corriendo, si bien todavía no puedo cumplir el sueño de venir pedaleando desde casa (30k) por lo menos este año me saque las ganas que me quedaron del año pasado(2da. edición) y participe de la carrera.

El clima previo generaba dudas, ya que en principio se esperaba para esta fecha (31/12) un clima similar al del fin de semana anterior (24/12) donde la temperatura anduvo por los 36 grados y la térmica trepo casi hasta los 50. Por suerte no se sufrió tanto el calor, se sintió un poco el viento donde soplaba con mayor intensidad por algunos pasajes del circuito.

Debo haber sido el primero en llegar del grupo del 3D Team, ya que vine directo desde mi trabajo, me cambie, me encontre primero con Natalia Avila e Ivan Flores,  hice una entrada en calor, y me ubique para la largada en el momento previo al Himno Nacional, donde se desplegó una larga bandera Argentina que ocupaba todo el ancho del corredor de largada, una vez retirada la bandera, me fui acercando al arco de largada y pude divisar a Charlee Gomez y Sergio Ayala, quienes venian a correr por afuera, ni bien largo la carrera, aparecio la Profe Magic, a un costado y con camara fotografica en mano, en el recorrido, escuche que me gritaron desde atras, era Tony Gareis y mas adelante, me cruce con Adrian Landgrebe. 2 kilometros antes de la llegada pude alcanzar a Charlee, con el que casi llegamos a la par.

Ademas de los que nombre, también estuvieron Marcela Gareis y David Bravo que fue acompañado de Susana su esposa y fueron ellos quienes me llevaron a casa.

Con esta carrera cerramos el año, estuvo buena, me sentí muy bien corriendo a un ritmo de 4:20 el kilometro, me senti mucho mejor que en los 7k del Instituto Roffo, pero me siento algo lento o quizás debo estar algo pesado, creo que tengo que trabajar distinto para ganar algo de velocidad, pero aun así me siento satisfecho, mejorar sera un desafio para el 2013, repetiremos las distancias largas, 15, 21 y 42k y espero se den las cosas para continuar con el proyecto de volcarme de lleno al Triatlon. La distancia short (750 de nado + 20k de Bici + 5k de Carrera a pie) ya me dio el punto de partida para arrancar de una buena vez por todas, solo estoy necesitando algo de equipamiento para poder seguir con las siguientes distancias y así llegar a la mayor distancia a mis 50 años, el IRONMAN de Florianapolis.

Aquí dejo algunas fotos de la carrera.